我该买多重的哑铃？
我想练臂力，手臂的肌肉，我该买多重的哑铃？我身高是163cm，体重125斤左右 我想买个组合的，可以不断增加重量，来锻炼臂力
哑铃的重量最好可调。 哑铃重量的选择是根据每组最大能做的数量来确定的。 以增长绝对力量为目的的练习，隔天做一次，每次四组，每次5至8个。哑铃的重量依据这种情况下最多能够做5至8个来确定。能够超过8个就说明重量小了，需加大重量。 以增长肌肉为目的的练习，隔天做一次，每次四组，每次8至12个。哑铃的重量依据这种情况下最多能够做8至12个来确定。能够超过12个就说明重量小了，需加大重量。 哑铃重量必须随着臂力的变化而调整。
黄***
2014-11-30 15:33:55
问：女生锻炼手臂用多重的哑铃比较好呀多重？
答：1--3公斤,太重了不好,一怕承受不了,二是容易锻炼出肌肉,女生长肌肉不好看详情>>
问：练大胳膊肌肉大概需要多重的哑铃呢？
答：根据自己体重 像女生2.5公斤就可以 男生5公斤 根据训练量 每天练几组 适当增减重量详情>>
问：利用哑铃怎样锻炼“臂力”？？，。？
答：最简单有效的办法，一、引起向上；二，俯卧撑 具体练习方法如下 1.站姿侧平举 功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效...详情>>
问：我想练腹肌和手臂肌肉几点练最合适，
答：详情>>
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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