做跑步会很快的
你好！要注意有氧锻炼、器械相结合，而且，要做到足够的休息。此外，平时的营养补充也是非常重要的缓解，蛋白粉，维生素，肌酸都是必须的。想了解更多相关信息和产品。欢迎中国爱健www.cnifit.com
找个教练然后制定计划加魔鬼训练，但是短时间还是不靠谱，毕竟欲速则不达，而且得一步一根桩的走我现在正在练可以聊一下经验哦
答：首先回答第一个问题，不好意思，要浇你冷水，锻炼肌肉这件事，起码三个月别人才能看出你的确是比以前要强壮了，锻炼肌肉是很漫长的，要锻炼出好的效果，不仅仅是锻炼方面，...详情>>
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