运动多导致腿有点O型,怎么纠正?
我经常跑步,打球,现在感觉腿变形了,怎么半啊?
消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的,所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开。如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到 如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 如果膝盖是往内旋转的O型腿,在做夹紧动作时,要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯。如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲的程度较严重。
所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。 1:先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。 2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟。 4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
O型脚是严重的体型问题,不但会影响身高,还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况,也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作,每天约做 20-30 次。 。
答:O型腿俗称罗圈腿,是指两足并立时,两侧膝关节离得远远的不能靠拢在一起,因而行路时为了保持重心平衡,只好左右摇摆,呈“鸭走步态”。如果患病不仅失去了体型美,行走不...详情>>
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答:身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
问:为了避免发生运动损伤,在进行体育运动时,我们应注意哪些问题?
答:做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦详情>>