21了O型腿可以矫正吗？

可以的   矫正O型腿方法一：调整走姿:走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。 矫正O型腿方法一二：一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。 矫正O型腿方法一三：蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉:双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微...

可以的   矫正O型腿方法一：调整走姿:走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。 矫正O型腿方法一二：一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。 矫正O型腿方法一三：蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉:双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。 矫正O型腿方法一四：矫姿德国立能产品：自德国航天技术，根据人体工程学原理研发，矫正X型腿、O型腿、螺旋腿、内八字、外八字、驼背、含胸、高低肩、长短腿等身姿不良。 矫正O型腿方法一五：日本针灸师松水道子的矫正O型腿法你可以这样做：在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿着直线后退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地，因此往后走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行着地。 特别提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，达到美腿的功效。

可以的   “O”型腿的矫正方法具体如下：     （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲   起立运动，做 20～3O次。     （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20   ～30次。     （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停   耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。     （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋   运动；再以脚尖...

可以的   “O”型腿的矫正方法具体如下：     （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲   起立运动，做 20～3O次。     （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20   ～30次。     （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停   耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。     （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋   运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。     （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。     （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。     如何矫正O型腿     稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。   方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。     简易运动矫正“O”型腿     作者：胡铭     1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。   2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。   3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。   4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。   5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。   6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。