当然可以，自行车是十分好的有氧运动，每半小时可消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利，和同等时间的慢跑效果相当，而且，自行车和跑步比对膝关节的伤害小。还能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。唯一要注意的就是安全。如果时间允许，在安全的情况下（最好穿有防护装备和性能好一点的车），可以尝试变换以下方式锻炼，以达到更好的效果： 1。
耐力骑车法 ：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对耐力提高和减脂很有效果。 2。 强度型骑车法 ：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3。 力量型骑车法 ：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 4。 间歇型骑车法 ：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1。5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5。 核心肌力骑车法 ：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。 。
答：当然算了，而且骑自行车还是一项比较好的运动方式呢。请看下面这些骑自行车的好处： (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是...详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
