男身体不好要锻炼如何练腹肌感觉有八块腹肌的样子好酷感谢医生为我快? 爱问知识人

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你好!我觉得要想有好看的健美的腹肌在饮食方面就象减肥一样不能吃的太油腻脂肪糖类含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆积大量脂肪不利于锻炼腹肌.但是这些饮食方法只能说不让腰腹囤积多余的脂肪对练就健美腹肌还是需要锻炼.这里我有个很好的简单方法便于长期坚持：做好做俯卧撑的姿势只是要将双脚放在30厘米的高台上用腰腹手臂的力量支撑身体保持身体基本在一条线上坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦（一般初始的女性是30秒男性是1分钟左右）.每天只需两三次

之***

2016-10-16 06:23:56

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