每天坚持做仰卧起坐。 如果是刚开始锻炼做仰卧起坐，运动量不宜过大。每次做15下，休息两分钟；再做15下，休息两分钟；再做15下。这样做三回算为一组。每天不少于做三组。在做仰卧起坐的过程中，必须配合呼吸，仰起是吸气，恢复平躺时呼气（吐气）。 练到每次可以做40--50下时，就应加大运动量。
每次做40--50下，休息两分钟；再做40--50下；休息两分钟，再做40--50下。这样做三回算为一组。每天不少于做三组。同样，在做的过程中必须配合呼吸。 练到每次可以做70--80下时，就要加大难度，在做的过程中双手抱后脑做仰起和躺下。
当这样做每次70--80下比较自如时，又要增大难度，需要借助木板，木板一段搁在墙上，使木板与地面成 30°角，做时脚斜向上用软带子扣住脚背，头部在下方。这样做仰卧起坐，腹部肌肉就会受到更强的锻练。如此天天练坚持10-- 12个月，定能练出八块腹肌了来。
练出八块腹肌后，仍要天天练。达到一定的“保健量”，否则还是会反弹的。
答：。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练...详情>>
问：我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答：换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
