如何提高长跑的速度？

彼*** | 2023-10-23 07:10:12

改变跑步节奏，尝试快速冲刺和缓慢恢复的循环，锻炼身体适应不同速度的能力。

请*** | 2023-10-23 07:20:15 0 0 评论

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增加有氧运动的强度和时间，如进行度的阻力训练或爬坡跑，以提升速度潜力。

原*** | 2023-10-23 07:19:42 0 0 评论

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进行间歇训练，交替进行快速和慢速跑，以提高肌肉的耐力和速度表现。

G*** | 2023-10-23 07:14:11 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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