臂力棒的作用
臂力棒可以锻炼那些肌肉?
锻炼臂部肌肉就选臂力器 臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。 3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。 4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。 5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。 注意事项: 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。 2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。 3.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器.
臂力棒只能做弯曲动作,因此所作用的肌肉主要集中于胸肌,并且对胸肌外延与中胸部分较有效。对手臂肱二、三头肌有一定副射作用。所以,臂力棒针对的肌肉比较有限,建议结合其他锻炼方式。
臂部肌肉基本都可以了
答:每天做100-200个俯卧撑,至少坚持100天。每天坚持(可以少一些,每天60-100个)效果更好。详情>>
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答:竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存,相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答:这样的活动既锻炼了身体,又促进了智力发育,使手、脚能更协调地运动详情>>
答:不知道,顶起来详情>>