水果类
1。 香蕉 富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效
2。 草莓 钾和镁的含量都很高，因此有催眠作用。
3。 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。
4。 葡萄 含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠
5。
桂圆 味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
6。 莲子味涩、性平，有安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
7。
桑葚 味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
8。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
9。 红枣 性温、味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
10。 荔枝 效果和桂圆相似
-
蔬菜类
1。 马铃薯
2。 菜花
3。胡萝卜
-
另外,小米也可以帮助睡眠。
答：眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有...详情>>
答：您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...详情>>
问：我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答：中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ...详情>>
