个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
奶:500-600毫升 蛋:1个 鱼、禽、肉、肝:50-100克 蔬菜:150-250克 水果:50-100克 谷类(粗、细):100-150克 豆:25-50克 油:10克 糖:10克 盐少许 水果不能代替蔬菜,蔬菜搭配:2/3应是绿叶菜(深色为好)
1个回答
热能1300~1350千卡,蛋白质45克,脂肪25~30克,钙800毫克,铁10毫克,锌10毫克,维生素A1000~1500国际单位,维生素D400~600国际单位
你好,新版的每日营养没有听说过你可以去网上搜索一下。
不要把蛋黄丢掉,每天吃一个鸡蛋,可以补充维生素A、维生素B2和维生素D
如果是早产儿或是其他原因导致的维生素缺少,可以进行皮肤注射,以达到很好的补充效果
第一类:牛乳、乳制品、蛋类。 第二类:肉、鱼和豆制品,两者 均是蛋白质的来源。第三类:水果、薯类等蔬菜,是 维生素、矿物质的来源。第四类:谷类、油脂和砂糖等, 是能量的来源,是主食和调味品。
坚果营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。根据权威机构研究得出:每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。
3个回答
人体每天所需营养素及主要矿物质 名称 需要量 主要功效 缺乏时主要表现 食物来源 (g/天) 蛋白质 50G以上(占体重16%)成人八种必需氨基酸、儿童为10种 1。构成人体细胞、组织结构的主要成份 1。发育迟缓、体重下隆、消瘦 1。鱼、瘦肉、蛋、奶大豆、为优毛贼蛋白质(完全蛋白质)来源...
饮食的好坏与人的心性相匹配。心地清净的人,食物中少有毒素,即使饮食清淡,也能吸收丰富的养分。心性不善的人,饮食中多有毒素,即使营养丰足,也不能被身体接受。所以说,人所吸附营养的多少,与食物的贵贱无关,主要区别于心性的善恶。
对于有些挑食偏食的宝宝,更不能保证每日所需营养
根据中国营养学会1988年10月修订的标准,对青少年每人每日营养素供给量规定:能量2294 ~ 2796千卡(9600〜11700千焦耳),蛋白质80〜90克,脂肪25%〜30% (脂肪能量占总能量的百分比),钙1000〜1200毫克,铁:男15毫克,女20毫克;锌15毫克,硒50微克,碘150微克...
(5)其它各种营养素:每日需摄入钙400~600毫克、铁10毫克、维生素A200微克视黄醇当量、维生素D10微克,水按每日每公斤体重80~150毫升,母乳喂养的新生儿也应补充水份
我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%。主要由植物油供给。 碳水化合物: 每人...
早餐--奶豆蛋果蔬为主 据营养专家分析,早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。另外,早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物,因为我们不需要这么...
孕早期每日所需的营养供给量为:热量:9.6兆焦(2300千卡);维生素B1:1.2毫克;维生素B2: 1.2毫克;维生素C: 50毫克;维生素D: 5微克;维生素E: 10毫克;钙:800毫克;铁:18毫克;锌:15毫克;维生素B3:12毫克;蛋白质:70毫克。
饮食新生宝宝出生后,母乳是最好的食物,母乳中富含丰富的营养成分完全可以满足宝宝对营养的需求
奶类2杯,蛋豆鱼肉类2-3份,五谷根茎类3碗,油脂类2汤匙,深绿色或深黄红色蔬菜1碟,其它蔬菜1/3-1碟,水果类2个
不论食物的色、香、味、形如何,而营养一定要得到保证,讲究一天要摄取多少热量、维生素、蛋白质等等
国家营养学会有推荐,比如每天摄入的食物里包括肉、鱼类、鸡蛋等
孕妇每日营养菜谱可以从网上搜索到,像妈妈网,或者是孕育管家里面都是有的
我建议老年人的每日营养摄入应该包括:(1)银杏果实;(2)50毫克至100毫克辅酶Q10;(3)400国际单位至800国际单位维生素E,1000毫克维生素C;(4)6毫克至12毫克B-胡萝卜素;(5)400微克复合B族维生素与叶酸
而已去看看快乐孕期,里面都有很多介绍
每日营养知多少 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每...
4个回答
亲,我觉得早上最好是白粥,瘦肉粥,小米粥,玉米,面条,番薯,包子,饺子交替吃,然后喝牛奶,吃鸡蛋,中午晚上就要吃青菜,肉,蛋,零食就吃水果或者坚果
.餐间小点芝麻饼干(1一2块)阿胶贡枣(6一8个)蜂蜜核桃仁(3个)香蕉(1根)草毒(150克)以上所列食物任选两项
为了营养均衡,你需要摄入下面5类基本食物(一份水果、蔬菜和谷物的量从1/4杯到1/2杯不等,一份肉和豆类的量是50克):●全麦面包、谷物、大米和面食(每天6~11份)●蔬菜类(每天3~5份)●水果类(每天2~4份)●鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和坚果类(每天2~3份)●牛奶、酸奶和奶酪(每天2~3份)你...
每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应该增加必要的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜、水果中获得
要做到营养均衡,每日的食物就得保证“五个1”,即:1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物
如果这个婴儿在大约6个月的时候体重增长了一倍,达到7000克,那么他每天就需要667卡路里的热量
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。