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在健身房锻炼 先跑步好还是先练器械好?

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在健身房锻炼 先跑步好还是先练器械好?

先跑步起到什么作用?一般跑多少时间为佳?

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    2018-05-01 13:57:33
  • 当然是先跑步了,但是不能时间太长,这要看你是减脂肪还是增肌了,一般减脂肪的话跑速度在5到7之间,跑十分钟就好,然后可以做一些已经制定好的训练,如果是增肌的话跑步的时间一定要恰到好处,不能太长也不能太短,时间太长就会消耗大量的糖分,给之后的增肌练习带来不好的影响导致过早的消耗蛋白质,如果时间太短的话就会起不到热身的作用,这个就得看你自身的身体素质了

    韩***

    2018-05-01 13:57:33

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