钱多就做瑜伽；没钱就慢跑、跳绳、仰卧起坐...都可以啊！ 其实“长时间站立”减肥效果也蛮不错的。
剧烈运动对减肥与保持体重作用并不大，脂肪燃烧最优化的心率不是最大心率，而是较为和缓的有氧运动，如游泳、慢跑等，只要心率达到110-130次/分。
多做做家务能减肥
以下是我总结的减肥方法： 1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到百乐科技《《《美丽达胶囊》》》 纯中药提取的，没有任何副作用，评价很好，买的人很多，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢^_^，我减了16斤，她还是13斤，我又买了一盒，第二盒才减了12斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹！你搜索看一下 你可以做一下参考，^_^希望可以采纳我哦~祝你减肥成功 但是如果长期服用会有很大的副作用，一般减肥还是用中药减肥。
做做 愈加吧 这个运动不剧烈又能减肥 是个不错的运动
跑步的确是不错的运动，其实所谓的剧烈与否要看你如何去锻炼，先试一试慢跑吧，应该会很有用。
古希腊的一块石壁上,刻着这样的话:“如果你想健康,那你就跑步吧;如果你想美丽,那你就跑步吧;如果你想智慧,那你就跑步吧。”
瑜伽和长跑是最好的。还有晚饭后记得要散步。我正在这么做。
瑜伽，健美操，肚皮舞，拉丁舞，太极拳......都行啊，另外多干点家务，洗衣服不用洗衣机用手洗，拖地板，勤收拾屋子，步行逛街对女人也不错啊......多吃水果少吃肉，不能贪吃
那你每天围着操场跑两圈，慢跑啊
答：打台球，和自己心爱的人一起打，既运动身体又运动智力，还发展情商。 还可以跳交谊舞，一点儿都不累的就连玩带运动了。可以认识很帅的男孩儿哟！ 以上项运动都不闷啊。 ...详情>>
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