你所指的跑步是短跑还是长跑呢？ 短跑先以步频为主加以练习，小步跑，高抬腿等，在高步频的情况下你可以适当加大步幅。 长跑是有氧运动，主要是以增强心肺耐力主。（附：长跑中会有一个极点，在这个点你会感觉非常难过，跑不下去，运动能力越差的人极点到达的越早，持续时间越长，但是过了这个极点之后你就会感觉很轻松了。）
专家的意见每两个星期增加500米比较科学~~
没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？
今日开跑了,跑了半个小时。
跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。
注意摆臂，步子迈大，两步一呼两步吸。每天都要坚持跑。
锻炼吧。我也是一样的，在大学期间唯一的一次不及格就是体育课，后来我坚持每天早上起床跑步，有一定的改善！可以试着在腿上绑沙包，这样当你卸掉沙包的时候就会跑的很快了！
加强脚步肌肉的锻炼，增强体质，吃少点多脂肪的食品， 从而提升跑步速度。
一般来说跑步的速度主要取决于蹬地的力量和摆腿的速度，但蹬地力量更重要，建议你练练连续蛙跳，对腿部力量很有帮助，但要循序渐进，做好准备活动别伤着，开始时连续10个一组每天做三到五组，间隔时间一分钟左右。然后根据腿部情况（是否酸痛、下楼费劲）再考虑加量。
多多锻炼啦，再就是买双弹性好的跑鞋，舒适，非常重要，呵呵，益体网上有好多的款式，可以去看看，他们是正品的东东
答：加快跑步速度要有四果?l件︰有心、?Ｐ摹⒖嘈摹?a心。 有心）凡事必要有推?恿Γ行氖亲鋈魏问碌氖滓〖涌炫懿剿俣缺叵纫?σ?酚信d趣，而且要有 心想加快跑...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
