练蹲腿和跑步. 蹲腿时不需要完全站立和蹲下.让腿在最累的范围内上下起蹲.要快.每次坚持到腿非常疼为止.
答：首先，要跳得远，加强腿部力量那是必须的。 其次，就是全身的协调，跳得时候使你的力充分发挥出来。 第三，就是跳得时候不要想得跳多远，就使劲往前跳，其实那样是不远的...详情>>
答：详情>>
答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
