我现在已经上大学了 但是我在读初中的时候身体素质就不是很好 典型的营养不良那种。 中考的时候我们学校的项目是：实心球 50米 和立定跳远 在考试前 半年 我的成绩 30分满分 我只能拿一个 及格分数。 对了申明一下 就是那个时候我的学习成绩我们学校我是年级组第一的 连我们班主任都着急了 要是体育成绩不好 就影响了总成绩。
我就请教我们的体育老师： 在他的指导下： 我每天早晨比别人早起 一个小时 先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然联系的不是简单说的 要分成几个阶段 最初练习 起跑的速度 抢时间，还有终点地冲刺 这两个地方的成绩最容易提高。
因为跑步分成的四个阶段 就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。 立定跳远 的练习一定要等 活动开了 才能联系 否则你会整个肌肉疼痛一天。 并且只要早上活动开了 白天在课间也可以适当的联系。 我最初的跳远成绩是 1。
78米 但是中考的时候我跳了2。68 满分 实心球 锻炼的是腹肌的韧性和手臂的力量 建议练习这个之前每天经常做俯卧撑，这个锻炼很好。 记住 坚持不懈 祝你成功 考上理想的学校。
制定计划啊,多锻炼 针对弱项,每天坚持训练,给自己一个必须完成的任务,坚持不懈,久了就会提高了 你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑。当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的。DOT NOT WORRY ~~ 你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑。
当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的。DOT NOT WORRY ~~ 制订一个提高体育成绩的计划安排,看一看需要那些方面加强。 征询体育教师和同学们的意见,从什么方面锻炼迅速提高体育成绩。 符合身体发育、生长规律，坚持锻炼下去。
利用早锻炼和晚上的时间，有针对进行练习。 1、锻炼耐性最重要！（最有效） 2、每天坚持，早起床锻炼！（长跑） 3、引体向上 — 俯卧撑 - 哑铃 4、弹跳力 - 每天做蹲起、跳跃；（注意动作一定要规范，这样比较有明显效果） 。
你既然报考了体育,想必有点能耐,其实就是考试嘛,选了就别忧虑.当然不必刻意为此折磨自己,欲速则不达!!相信自己,可以顺利通过的.DOT NOT WORRY ~~
每天锻炼4小时
把负责考试的老师收买了
每天上学小步跑,慢慢来,这事不是一时半会就提得上来的
抓紧时间赶快锻炼吧，没有什么捷径的
不要想偷懒，每天必须坚持锻炼1个小时以上！ 我学跆拳道时，有一次在烈日下做俯卧撑，汗水打湿了衣服，我只偷了一下懒，不小心被教练发现，罚我比别人多做10个俯卧撑。虽然很惨，但学了2个月下来我的体质有明显的增加。 建议你也去试试（每天1到2个小时的训练）。
制订一个提高体育成绩的计划安排,看一看需要那些方面加强。 征询体育教师和同学们的意见,从什么方面锻炼迅速提高体育成绩。 符合身体发育、生长规律，坚持锻炼下去。 利用早锻炼和晚上的时间，有针对进行练习。
1、锻炼耐性最重要！（最有效） 2、每天坚持，早起床锻炼！（长跑） 3、引体向上 — 俯卧撑 - 哑铃 4、弹跳力 - 每天做蹲起、跳跃；（注意动作一定要规范，这样比较有明显效果）
可以服用一些兴奋剂，少量服用对身体没有什么负面影响
天天练习啊
吃兴奋剂来得快,中考和高考不会查兴奋剂的.
要三项同时开动才会有效果
傻瓜, 贿赂老师啊!!
要想快速提高成绩，看来只有到月球上去了！！！
我也是这样的。看我的答案。。 每天早上起来跑上四~五圈。不管多累，也要跑下去！！。快要考试的前几天就慢跑几圈，，不要太累了自己！相信到那时你已经不会觉的累了！ ——————解决1000米啦！！ 十二米来回跑嘛，当然 也要在早上慢跑完后，继续啦！还有，可以在慢跑的过程中另入急速跑，，也就是变速跑了！这样训练你的应变能力！！！ ——————12米来回跑也搞定了！ 最后的掷实心球啊！更是容易了！晚上回宿舍前，找个哑铃，，左手练，累了到右手。。这样每天练几轮，，嘎嘎，，搞了你的任务了！！！！！！！
扔实心球的时候眼睛不要看地上，往天空看！１０００米要练了！每天跳３分钟短绳，１０分钟高抬腿！
1000米 跑的时候不要存保持实力之念，趁有力气的时候多跑些路，等到累了时剩下的就不多了。因为疲劳不取决于路程长短，而是时间。（在体能较弱的情况下） 运球可以用一天专练，足够了。 力量进步最快的方法是超负荷强力牵拉：用最大力拉不可能动的目标，坚持10秒左右休息，重复。
多吃牛肉,牛奶,多跑,跳
每天，向后跑1000米用脚尖倒退跑，即练耐力又提速度，一个月就能及格。
我再告诉你一个绝招，你去找个人替考，我们那时候就有很多替考的，不顾你小子要注意，先让老师同意，要不就会有麻烦，现在考大学的体育生都经常用这一招，信不信由你。150元搞定。
服用兴奋剂就可以了呀
1000米长跑是男生的项目 你是DOY吧 每天上学不做车，背书跑
我比较适合长跑，那时候上高三是也特别怕跑步，尤其是长跑，简直要我的命啊，但是没办法啊，一定要通过的，否则不让毕业啊。于是就天天练，每天都坚持跑800米，到后来都渐渐喜欢上长跑了，如果有运动会我一定会报800米的。我读的是军校，学校也要考长跑的，可不是800米啊，是3公里，5公里呢。不过以前坚持跑800米有底子了，所以跑3公里的时候也就不怕了，我还跑了第一呢。长跑就是考验一个人的意志力。坚持吧，要紧牙关！！！另外，我是女性，呵呵。
每天早晚跑个5公里，活动完后做100个俯卧撑，100个下蹲运动，成绩自然就提高了（我才当兵时这些都没法，坚持一段时间就好了）。实在不行你就吃点兴奋剂之类的药也有效。
一种是给考官送礼哈 另一种是参加训练班 每天自己做点锻炼 到时候就会有效果了
简单，每天早上起来先去跑2000米，然后再上学。 12米往返跑就要把界限放到20米那里，然后开始练。 掷实心球首先动作要规范，然后球的抛物线不要太高，比自己高80厘米就可以了，这样练下去成绩一定很快就上去了！
我觉得长跑只有靠多练才行，最好每天都去操场上跑个1500米，这样考试时跑1000米就会好很多！ 关于实心球，我倒是有点经验（当时这项也很为难我的），除了多练以外，还是有些技巧的，主要要用腰的力量，把球推出去，要用手托着球，而不是抓着球。
！！！！！！！！！！！！！！！！！ 到省队去请一位优秀的教练，请他为你制定科学有效的训练计划，并指导你训练！ 我的好多同事的孩子都是这样做的！ 真有效！ ！！！！！！！！！！！！！！！！！
短期内提高体育成绩比较难,你可以请一位专业体能教练给你制订适合你的训练计划,每天坚持训练,一定回有提高.
年龄不到，很难做到。
做每一个体育项目前半小时，
吃一小块“西洋参”，
可增加体能。
针对弱项,每天坚持训练,
要想在最短的时间内到到最好的效果，我有个好提议1000米长跑要有很好的腿部肌肉，一天做几组50米兔蹦50米蛙跳，虽然很累但要坚持。
选择自己喜欢的运动。。 体育 需要体质。慢慢锻炼。会提高自己身体的素质。 身体好了。玩体育各运动就会提高了。 没个好身体。好耐力。体育那个运动你也做不好。 所以。选择一项自己喜欢的运动。经常娱乐。从中就会提高自己的身体素质。 这样体育成绩就会提高了。。练体育 首先要练体质
距体育中考还有一个月，怎样提高体育成绩？
1、1000米长跑 2天跑一次
2、12米往返运球 平时多拍拍皮球，球性熟了，就能块
3、实心球（前掷） 腰腹力和臂力，还有就是一个人的协调性的问题。
这个很有技术含量，如果动作做对了再发力就会很轻松了。
最后再提醒你，一下子运动上量会对身体有损坏的，这应该是一个逐步提高的过程。
天天锻炼，晨跑！
时间太短比较难
如果能在短期呢提高体育成绩的话，只要不吃兴奋剂，那是天方夜谭。而那些提建议的人，也是在哄你.....搞体育的除了需要很好的身体素质外，还需要平时的刻苦锻炼。除此之外，别无它法 ！！
小弟弟 你就郁闷着吧 这个东西没办法的 才一个月 靠 能好到哪去 练的强度太高了又影响读书 我建议你还是到时候喝瓶红牛吧 当然 平时稍微锻炼也是需要的 不过估计效果不会太好 我中考那年正赶上 SARS 哈 体育取消~~ 告诉你个秘密 我体育什么都不及格的 就1000米勉强有希望 你说我 开心不 要不你现在祈祷你那里H5N1大规模爆发哈哈 不过好象这样有点毒啊~~！！
你以为你是谁，一个月在体育方面有较大提高，专业运动员就可以下岗了。
最好的办法是给裁判红包，让他们高抬龟手。
制订科学的计划,
呵呵，要想快只有一种办法，吃激素与违禁药品，但是对身体的伤害是永远的。有些事情是不能快的，想要几个月就大幅度提升身体素质，绝对没有可能，至少一年以上，长期养成锻炼的习惯才是真道理！
给体育老师买两盒好烟
这个肯定是要多多练习的，那个1000米你可以先在脚上系上重物，然后每天都跑个1000米，一天比一天提高一点速度，然后在离考试前两三天把那个摘掉，适应一下没有负重物的跑步感觉就行了。 实心球这个项目一定要掌握技巧，主要是靠腰腹力量和配合双臂还有手的协调性。建议你辅助练习一下仰卧起作，会对这个有帮助的。 那个折返跑的项目我没接触过，不知道具体规则，所以不好给你什么建议。
根据所练项目进行选择性体能项目训练，体能上去后就加强专项联系，原则上循序渐进，求质不量，注意项目技巧！
在跑一千米的冲刺阶段,一边跑一边大声喊,会提高一些速度.
临时办法是没有了，谁让你当初不多运动呢。
我初中跑了10公里啊 1000米不算什么 靠耐力
他们的方法，长期坚持是不错的。 但你还有一个月时间了，我建议你吃兴奋剂，不然很难有好成绩
成绩短期内难提高的是长跑,可以开始一周跑600——800米，不必要急于跑出最好成绩，但要以自己全速的70%——80%匀速完成全程，第二周就要用上一周稍慢的速度跑完1000米，可能身体在本期内达到极限，就看你的耐力了……，第三周，如果你能坚持的话，跑步就是一种享受了，可以提高速度，以全速的70——80%，匀速完成全程，第四周只要你按第三周的训练计划巩固一下就可以了，考前要有一至二天的调整期。其它两项要注意技巧，多加练习就行了，试试吧。
这个东东，不是一天两天能搞得定的，我现在体能很好，前年刚从武警退伍，这个东东要靠狠练的。
1000米长跑，我有好方法 先测一下自己的能力的极限.然后,在脚上放一些较重的辅重物一定要跑到己的能力的极限.反复多次.再卸下辅重物一定有所进步.
制定计划啊,多锻炼 针对弱项,每天坚持训练,给自己一个必须完成的任务,坚持不懈,久了就会提高了
答：经常饮酒会大脑萎缩，还会损伤体力详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。详情>>
