更年期保健
我想咨询一下女性更年期的保健问题 经常会觉得头晕,精力不是很好,可能是和心血管 方面有关吧,不知道这方面应该如何保健呢
这个时期很重要,对于我妈妈这个年龄段,向平稳度过,尽量少的减少不适,并不容易,还好 你可以到官方网站:rmjkw.com.cn/ad/nvv/查询
更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点: 1、了解更年期相关知识 更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。 2、保持心理平衡 调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。 4、坚持适宜的运动 适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 5、注意劳逸结合 工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活 合理适度地安排性生活,有益于心身健康。 8、防治异常出血 对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。 9、定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。
10、讲究更年期个人卫生 ①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;③外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。
答: 在日常生活中,很多人都遇到过手发麻的问题。经常手发麻是怎么回事呢?绝大多数人可能忽视了这一问题的严重性,认为手发麻不过是小问题,忍一忍就过去了。其实不然,经常...详情>>