关于减肥与锻炼肌肉

我高中男生，1.78米，体重87kg，身体匀称，但看上去却像200多斤的样子，身体差，属于虚胖
我是先减肥变的苗条在锻炼肌肉还是先锻炼在减肥呢？
一锻炼有肌肉就很难瘦下去了，请大家帮忙解答
还有，如果我减肥，哑铃还用举吗？怎么个举发？
跑步有塑性效果吗？如果小腿变粗怎么办？
我应该吃米饭还是吃馒头？
谢谢

y***

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好评回答

你还是应该先减肥，其实减肥过程中对于男生来说，也是在锻炼体格肌肉的。哑铃就不用举了，跑步当然有效果，那是全身性的锻炼啊。跑步腿只会瘦不会变粗。
     至于吃米饭还是馒头，那两东西热量差不错，只要注意少量多餐，特别是晚上少吃就行。运动后别喝碳酸饮料或者果汁，喝茶或白水就行

芳***

2008-08-16 22:16:10

78 24 评论

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其他答案

你可以用用冰冰-减有胶囊,效果很好,我用了之后,小腹与大腿减的非常明显.皮肤也很紧致.就整体上看.身材的也匀称了很多.看起来更修长了.你可以用用

半***

2008-08-19 16:30:20

62 29 评论

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营养的控制可帮到你～～
我是营养师～～那可控制你体重～～也可助你更快锻炼出肌肉，（营养中给予了肌肉的合成份）当然有适当配合运动｀～
具体可 Ｑ８３９０７０８０６

爱***

2008-08-17 21:20:36

61 29 评论

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你可以练长跑，一举两得，既减肥又增加肌肉。

1***

2008-08-17 20:34:24

49 32 评论

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增加运动，去健身房，多吃含蛋白质多的食物，如“营养益纤”代餐粉，替代主食，对你这种情况非常有效

肥***

2008-08-16 23:00:35

63 29 评论

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