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侧卧哑铃侧平举 能锻炼哪部分肌肉？

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侧卧哑铃侧平举 锻炼部位:三角肌中束。次要锻炼部位:三角肌后束、斜方肌中部、下部、前锯肌、斜方肌上、腕伸肌。动作要领:侧卧在哑铃凳上。手握住哑铃，放在大腿上，保持肘部略微弯曲。提高手臂，直 到上臂与地面垂直。然后返回和重复。

2017-05-30 14:22:56

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