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哑铃臂弯举（腕翻转）能锻炼哪部分肌肉？

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哑铃臂弯举（腕翻转）次要锻炼部位:肱肌、肱二头肌、前三角肌、腕屈肌、腕伸肌。动作要领:双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠 铃后再下放。

2017-05-30 14:21:38

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