1.出发前调整睡眠 如果时差超过四小时，最好从三天前就开始调整。 2.订个晚间飞机 订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，睡醒后正好落地。 3.飞行中睡一觉 最好是让自己在飞机上睡一觉，否则落地后会出现超重反应。 4.飞行时别吃太多 在坐飞机时，尽量不要大量吃东西，要不定时的活动身体。 5.衣着宽松 调好时间 在飞机上准备一些宽松的衣服，以便体内的血液流动;准备两块表，一块是当前的时间，一块为你目的地的时间。 6.到达后要吃早餐 在醒来时要吃些东西，让自己进入新的生物钟。 7.晒晒太阳
答： 1.出发前调整睡眠 如果时差超过四小时，最好从三天前就开始调整。 2.订个晚间飞机 订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，睡醒后正好落...详情>>
