如何调整睡眠来倒时差?
如何调整睡眠来倒时差?
现在,乘飞机环球旅游或办公的人越来越多,而时差 常常困扰着其中的一些人,特别是女性对时差的变化更 为敏感。因此,在旅行前应提前调整睡眠时间,向东方旅 行时,出发前一周便要提前就寝时间;向西方旅行则相 反。可选择适当的航班,然后在当地时间10时后就寝。 控制饮食,到达目的地的晚上避免饮食过饱。睡前3〜4 小时避免饮酒和喝咖啡。另外,经常晒太阳有助于调节 生物钟。
答: 1.出发前调整睡眠 如果时差超过四小时,最好从三天前就开始调整。 2.订个晚间飞机 订票要注意出发的时间,最理想的出发时间是晚间起飞,睡醒后正好落...详情>>
问:包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办?我是去年年底做的包皮环切手术,当时伤口裂开了一次,现...
答:我也做过包皮环切手术,裂开处(包皮系带处、阴茎右侧)也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净,后来去医院的时候,护士说没什...详情>>
问:请问痛风病人日常生活中要注意些什么?需要每天服什么药物吗?
答:预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>