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怎么调时差睡眠

如何调整睡眠来倒时差 ?

如何调整睡眠来倒时差 ?

全部答案(共1个回答)

    2016-12-17 19:06:49
  • 现在,乘飞机环球旅游或办公的人越来越多,而时差 常常困扰着其中的一些人,特别是女性对时差的变化更 为敏感。因此,在旅行前应提前调整睡眠时间,向东方旅 行时,出发前一周便要提前就寝时间;向西方旅行则相 反。可选择适当的航班,然后 在 当地 时 间1 0 时后就寝。 控制饮食,到达目的地的晚上避免饮食过饱。睡前3〜4 小时避免饮酒和喝咖啡。另外,经常晒太阳有助于调节 生物钟。
    骨子里滴骄傲 | 2016-12-17 19:06:49 337 199 评论
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