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健身房里什么是有氧运动

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健身房里什么是有氧运动

我想在健身房减肥，请知道的人告诉我什么是有氧运动！谢谢！

小***
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    2018-11-05 01:22:24 
  • 答：有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。但是力量训练是无氧训练，并不是做训练时不呼吸，不用氧气，而是训练所需的能力来自于肌肉内的三磷酸腺苷，不是氧气直接提供，所以叫无氧训练。所以，氧气是否为训练的主要能量来源是判定有氧运动和无氧运动的根据。
    减脂训练可以选择有氧训练，最好能加上适当的无氧训练效果更佳。

    l***

    2018-11-05 01:22:24

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