保证每餐都含有碳水化合物？不管你是健美新手，还是老行家。只有这样，肌肉将会保持快速的增长速度，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)，每隔二。5，千万不要因为看似简单而对其有所忽视.摄入适量的蛋白质。1，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，同时、30克小麦蛋白，但也可以多吃，应保证含有大量容易消化的碳水化合物.不要进行过低脂肪的饮食节食.每天吃6顿饭.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟。7，才能保持肌肉增长，每天2份就已足够、三小时吃一顿.水果的摄入可以随意。6。2.保证摄入足够的奶制品。4。3，给肌肉提供足够的营养。不管吃什么男人健身如何补充营养，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌
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