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如何提高弹跳力身体协调性全身力量和体力

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体力方面要多游泳，每天固定的长跑，没有什么捷径的 
弹跳力的话练蛙跳和深蹲，跳台阶，跳绳，效果都不错，练完后要进行腿部按摩，强度根据自身情况定 
身体协调性在跑步的过程中就可以得到提升，闭上眼睛做金鸡独立状 
全身力量有条件的去健身房，教练会教你练的，如果没条件，就用哑铃，还有俯卧撑，重在坚持。      这些东西都没有捷径，只有日积月累，坚持才有成效，建议你不要再网上寻求答案，呵呵，很多网友会误导的，我的也不一定对，最好去问专业的训练师或体育老师也行

s***

2018-06-18 04:33:11

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