一天中22点到5点是生物钟睡觉的时候，尤其是下半夜是不适合的。
不过，如果是长期夜班的人，也只能在这个时间段锻炼，我当年做保安的时候就是这个时候锻炼的。
总之，我以我个人经历觉得，健身没有什么时间段限制。
健身最大的限制就是意志力，必须强大。
但是，健身不能在熬夜之后第二天早晨锻炼，这个时候人体疲乏的很，没有精力。
科学的健身一般都是傍晚，这个时候我们大多数人刚好下班了，锻炼一个小时吃饭，多好啊。
别跟我说早晨锻炼最好，我不爱听。
因为，我们要供房子、要养车子、要养家养老婆养孩子养父母，这么多张口要吃饭，我们哪有时间早晨跟老头老太太们在公园晨练啊？？？
如果你是男人，每天30个俯卧撑就是锻炼身体了。
如果你是女人，每天50个仰卧起坐就是锻炼身体了。
平时工作之余，多走走，晚上吃饱了与妻子老公孩子散散步就是锻炼身体了。
锻炼身体不是健美，不是练肌肉，只要不懒惰就每天能锻炼1个小时。
答：是一天的下午5点以后到进餐前一段时间。详情>>
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