哪项运动可以提高人体的有氧供能能力和心肺功能
慢跑与蹲起皆可!慢跑可以再距离运动的过程中进行有氧呼吸。这样既有利于新陈代谢,又有利于促进血液的循环,从而达到锻炼的目的。蹲起则是限场地的大小的情况下一般采取的。无论是哪一种运动只要是在身体限度内的,都可以起到健身的效果。如果想提高心肺功能的话建议你练一练太极拳。太极拳是一种有氧运动,它是集道家的道引吐纳,阴阳学理论,中医阴阳学理论,以及各家武术精华于一体的,即具有传统特色有具有时代价值的武林奇葩。它独特的呼吸方式相信会对您的心肺功能有很大帮助。可以查一下逆腹式呼吸的方法和养生保健原理。
答:有氧运动是指用稍微感到吃力的节奏,持续性地做轻 松的运动。身体运动时,通常需要耗费氧气,在这个意义 上的运动称之为有氧运动。然而,在100米短跑这种高强 度的运...详情>>
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