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除了引体向上，还有什么锻炼背部肌肉的好方法啊?(注，家中无器械，哑铃都没有、、、)

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除了引体向上，还有什么锻炼背部肌肉的好方法啊?(注，家中无器械，哑铃都没有、、、)

如题、、谢啦~~

流***
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    2018-06-19 04:28:57 
  • 坐凳子上，分腿并腿都行 用手撑起身体 臀部离开凳子 腿离地 力量集中在背阔肌上，想着要把下肢抬起来就要把背抬起来，背用力往上 
    俯卧撑主要是胸跟胳膊，带的背太少了，
    等着做到一定阶段，可以考虑做引体向上，引体练背的效果非常好。

    周***

    2018-06-19 04:28:57

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