16岁去健身房可以长高吗 如果可以做哪些器械…?
青春发育期的体育锻炼对长高会有益处,但不是说做某项运动就会使你长得更高。人体长高是受骨骼发育和遗传基因影响的,而运动只能锻炼肌肉和筋腱,最多包括皮肤,却无法直接锻炼到骨骼,促使其发育。但体育锻炼对人体机能、新陈代谢、营养吸收和精神愉悦等都有促进作用,而这些都可以间接促进骨骼的发育,所以做运动也是有利于长高的。
答:1、利用大重量级的杠铃,仰卧推举,每组做8个,每次做3组; 2、俯卧撑,每组做8个,每次做3组即可。 每星期练习3次详情>>
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