锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1。请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2。请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3。使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4。使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5。建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
答：每天做100-200个俯卧撑，至少坚持100天。每天坚持（可以少一些，每天60-100个）效果更好。详情>>
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答：武术、球类，多得很详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
