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怎么训练核心力量最有效？

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怎么训练核心力量最有效？

怎么训练核心力量最有效，就是腰腹力量

小***
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  • 2018-02-03 09:15:13 
    感觉就仰卧起坐

    匿名用户

    2018-02-03 09:15:13

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  • 2018-02-03 09:08:13 
    要想练好最关键的一个就是“坚持”，练腰腹的方法有很多，最传统的就是仰卧起坐，或背起、双头起等等，也可以借助器材，但无论什么只要你每天坚持下来就能练好

    讨***

    2018-02-03 09:08:13

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  • 2018-02-03 09:06:13 
    仰卧起坐~~仰卧时保持半起状态~~让肌肉紧绷~

    面***

    2018-02-03 09:06:13

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  • 2018-02-03 08:41:13 
    如果有专业老师指导，或者有健身经验。可以选择静力训练，对腰腹部训练效果比较好。参见：http://zhidao.baidu.com/question/173689243.html

    A***

    2018-02-03 08:41:13

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  • 2018-02-03 08:09:13 
    做仰卧起坐是最普通得不过威力也还不错，还有就是做做悬挂甩腿，还厉害些，尽可能甩高腿，还不错，我现在就在用这种方法练，效果还不错，记得练时平均用力，不然就会乱七八糟！

    g***

    2018-02-03 08:09:13

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  • 2018-02-03 08:02:13 
    沉腰坐马，气沉丹田。

    手***

    2018-02-03 08:02:13

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其他答案

    2018-02-03 08:13:13 
  • 腹部锻炼方法：如果是男生可做一些哑铃负重卷腹和仰卧起坐的动作。腰部锻炼方法：借助器械进行练习，如哈克深蹲，杠铃抓举（轻重量级）俯卧撑静态控制等等，把力量练习与有氧运动相结合效果可能会更好。

    M***

    2018-02-03 08:13:13

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