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背阔肌下拉怎么做介绍4个背阔肌下拉训练小技巧[多图]

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背阔肌下拉怎么做介绍4个背阔肌下拉训练小技巧[多图]


        

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    2017-11-06 03:22:18
  • 有器械的话从坐姿下拉开始,要感受用背阔肌的力量而不是用手的力量下拉,挺胸沉肩,宽握和窄握都练到不同部位,要自己去体会; 
    另外要训练背中部能增加背部厚度,毕竟下拉主要只锻炼到宽度;
    只要有能力一定要做引体向上,做标准动作,按金字塔每组递增,当我能做到50个的时候效果是非常不错的

    l***

    2017-11-06 03:22:18

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