1组左右各10秒(共做2组）拉伸小腿、脚腕和脚掌的动作可以促进血液循环，消除浮肿，使腿部变得纤细修长。侧压腿可充分拉伸大腿内侧肌肉，让你的双腿更加笔直。一侧腿膝盖弯曲，另一侧腿向侧面伸直。两手置于体前支撑地面。1.伸直的一侧腿尽量将脚尖绷紧，同时身体轻轻向下压，直至臀部接触地面。保持下压10秒。然后反方面重复相同的动作。动作时自然呼吸即可。之后进入动作2。2.先恢复准备姿势，然后身体转向一侧，弯曲腿的膝盖跪在地上，一只手抓住直腿的脚尖用力向身 体方向拉，另一只手放在大腿上轻轻向下压。坚持10秒后反方向重复相同的动作，即完成一组练习。注意事项:腿应伸直，不能弯曲。
答：哪些蔬果可打造修长美腿： 1、红豆 红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分...详情>>
答：详情>>
答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
