基本背伸展练习有什么作用？
此练习的目的在于增强背部肌肉，伸展胸部肌肉，纠正弓背探颈、弯腰驼背。做时俯卧，将双臂放在身体两侧，呼气，抬起肩膀，掌心向下，手臂离开地面约15厘米，向后伸向 脚趾方向，头正直，保持颈部正常姿态，保持姿势15〜30秒，自然呼吸，手臂回到起始位置，身体贴向地面，放松全身。每日练习2〜4组，每组3〜8次。做此动作时应收紧背部、臀部肌肉，微微收起下颌。保持头颈的位置与脊柱呈一线，肩部离开地面即可，手臂尽力伸向脚趾方向，不过度挤压腰部脊椎。巩固之后，保持肩部抬起姿势的同时抬起双腿。
陈***
2016-10-31 22:45:57
问：斜伸展式如何练习？
答：使用中心呼吸法，重复3次。(1) 双脚平行站立，双脚间的距离与臀部同宽。膝盖略微弯屈，倒漆盖位于脚掌的正上方。手掌轻轻放于腹部之上，对准身体中心。(2) 把手掌...详情>>
问：如何练习宝宝的腿部伸展能力？
答：3.蹬蹬腿脚双手托住宝宝的腋下，托起宝宝，让他做蹬腿弹跳动作，练习宝宝腿部的伸展能力详情>>
问：肩部伸展练习方法有哪些？
答：肩部伸展练习方法有：(一）前上举：方法:坐姿或站姿，两肩外展，两手交叉置于胸前，手心朝外，两肘与肩平行，向前用力伸展，静止5秒，慢慢向上、向后，静止5秒。(二）...详情>>
问：如何通过侧腹伸展进行腹部伸展练习？
答：详情>>
问：腹部伸展练习有哪些方法？
问：背部伸展运动如何练习呢？
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：在进行体育训练时应该注意什么问题？
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
问：体育运动项目是怎么定义的?什么是体育运动项目?
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分...
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无锡至少有两所正规大学： 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所...
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位于浦东川沙的金钟苑，后续集团开发了享誉海内外的上海地标性楼盘——香梅花园。
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