如何做膝盖向胸部靠拢的拉伸练习？
很多人在做完腹部练习后都会感到腰部疼痛，而此练习可以确保腰部得到安全的支撑，不会加重腰部负担，单纯依靠腹部的力量即可完成。坚持练习可使下腹部肌肉得到充分的锻炼。臀部坐在椅子外侧，双手握住椅子边缘，上身向后倾斜，双腿并拢向前伸直。1. 一边呼气一边弯曲膝盖，抬高至胸部的高度，停顿3秒钟后进入下一个动作。2.双腿徐徐伸直放下，但注意腿跟不要接触地面。腿伸直时吸气，然后重复动作1。注意事项:抬腿时上身不要向内弓起，应保持挺直的姿势。
陈***
2016-11-01 21:40:18
问：胸部骨膜炎胸部锁骨下，中间两侧手
答：骨伤软组织损伤用中药接骨散外敷治疗,好得快 接骨散是根据祖传秘方配制的，由多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法...详情>>
问：怎么把胸肌练方啊，我的胸肌有点圆
答：多练推胸动作，还有三角肌前束的动作，详情>>
问：跪地胸部拉筋操是如何练习的？
答：跪地胸部拉筋操的步骤是跪在椅子或桌子前面的地面上。双臂交叠于头顶。将手臂放在桌椅上，上身渐渐向地面放低。 拉到的肌群如下： （1）主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三...详情>>
问：膝盖疼怎么办？睡觉时伸腿感觉到膝
答：详情>>
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：竞技体育比赛和健身锻炼器材有哪些?
答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
问：哪些体育健身运动在户外
答：武术、球类，多得很详情>>
问：竞技体育和大众体育怎样才能协调发展
答：不知道，顶起来详情>>
有时，我们的笔记本电脑总是卡住了。我们怎样才能解决这个问题可能有很多不太熟悉的网友。现在让我们告诉你...
电脑/网络
XP电脑显示屏亮度调节怎么操作 1、直接在XP系统桌面空白处右键选择属性打开【显示属性】程序。 2、...
关于计算机不能重启和重启的问题，我相信很多网民以前见过。我们如何解决这个问题这里有一点告诉你，计算机...
也许有些网友对笔记本电脑无法上网的问题了解不多。现在让我们向你介绍一下笔记本电脑不能上网的原因以及如...
在众多的热门移民国家中，能够同时满足速度快，要求简单且有法案支持的移民国家，目前就只有马耳他，希腊，...
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，致力于真爱人文事业的发展，旗...
管理学
高迪安（英文：GOLDIAN，前身：金大元集团），是一个综合性企业集团，成立以来致力于真爱人文事业的...
产业信息
高迪安集团旗下的元梦智能科技公司，是一家致力于打造以数字智能人为核心的人工智能交互系统，并集研发、生...
高迪安旗下产业比较多，涵盖地产、教育、珠宝、智能、金融、互联、健康等多个领域。集团从地产起步，开发了...
位于浦东川沙的金钟苑，后续集团开发了享誉海内外的上海地标性楼盘——香梅花园。
购房置业
举报原因(必选)：
