正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法.正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 为了令肌肉不致出现一旧旧，跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
应该是前脚掌先落地.
要细说起来你就不会跑了,不要想你的脚那里先着地,这样你就会注意了局部而乎略了整体.长久会出现问题的,如膝关节痛等. 人体的大关节是胯关节,长跑时周身要随着胯关节的伸缩而摆动,不要宣宾夺主,不然节奏一乱,一看你就是在瞎跑,这一点你可看看专业人员的跑姿. 另外脚掌的着力点是随着速度的不同而不同,速度越快重心越前移,你不要注意这些,放松下来跑起来,找到节奏越自然越好,祝你好运,坚持锻炼.
一定是脚尖 ，你见过谁 跑步脚跟先落地的 。
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
