有哪些健身计划?
有哪些健身计划?
对于一件需要花不短时间来做的事,有计划地去做往往能事半功倍,你可以自己制定锻炼计划,也可以先参考一下下面的方案。 每周练三天 一周练三天,至于星期几练,一三五或者二四六,你自己选择了: 星期一(二)胸部(分3次做哑铃飞鸟,每次12下)肱三头肌(分3次做俯卧撑,每次12下)腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下) 星期三(四)背部(分3次做引体向上,每次8下)肱二头肌(分3次做斜板弯举,每次12下)腹部(分3次做仰卧举腿,每次12下) 星期五(六)腿部(分3次做俯身屈腿,每次12下)肩部(分3次做哑铃坐姿推举,每次12下)腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下) 别看一周才练三天,可是每天所练的动作可不是散散步那种级别的,能坚持下去就已经精神可嘉了,为什么特别练腹部呢,因为腹部是全身肌肉的中枢。
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答:武术、球类,多得很详情>>
问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>