不去健身房.怎么能锻炼腰和腿部肌肉
我的腰屁股腿部都很瘦.我不去健身房怎么能锻炼的了这些部位.
屁股腿部可以用短跑来锻炼,你可以看那些短跑选手,屁股都很翘,真的! 另外蛙跳也很有效果,如果楼主能很轻松跳20个以上,那么建议跳楼梯或负重跳(双手背后持哑铃),对大腿小腿都有益处。 腰的话方法就更多了,仰卧起坐(可以尝试左右摆动起身,加强腰两侧)、吊起提腿(屈膝和不屈膝都可以,练到的部位不同),还有俯卧起腰等~都无需器材协助。
最好去健身房。 自己也可以练,但是比较难坚持,也没人指导,没有参照,缺乏器械。比如要练杠铃深蹲,自己练很难保证你的姿势正确。而且搞不好容易受伤。 深蹲练腿,箭步蹲可以练臀部。
金鸡独立。
买个健腹椅,在家练习
仰卧起坐和提腿运动
答:用哑铃就可以了,大小可以买那种分大小片的,开始用小片轻的,以后再加大片,属于可升级版;不要买固定重量的. 初级训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。每周三次...详情>>
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
问:为了避免发生运动损伤,在进行体育运动时,我们应注意哪些问题?
答:做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦详情>>
问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>