除了大雁飞和小雁飞的锻炼以外，平时也要注意：吃饭不能吃的太饱，八分饱最宜；饭后不能立即就坐，应该适当的走动，久坐后也应适当的活动，一般坐一小时就应活动几分钟；男士的皮带或女士穿牛仔裤时腰部不能太紧；还有就是坐姿要正，这样不但对你的腰有好处，对你的背、颈椎甚至是视力都有好处。
游泳是一种能让全身都能运动起来最好的运动方式，但因条件有限，对许多人来说是比较困难的，所以我发明了一种旱泳方法，即在家里或办公室做游泳或划船的姿势，至少300下，对腰或肩轴的锻炼效果很好，我试了有半年了，真得不错。
仰卧起坐
练习大雁飞或小雁飞。就是伏卧在床上，同时抬头和抬脚。 祝你健康！
枫林晓光朋友说得对
呼拉圈。
晕@@@..做仰卧起坐是锻炼腹肌，对人的正常生理曲度不好，最好少做。。 腰痛可以做做小燕飞：就是把腿固定，用腰部的力量抬起上身，有的地方有专门的仪器，没有的话在床上做也可以：俯卧，头和脚都往上翘，每天3次，每次100下。。坐久了不舒服可以躺一下，或站起来扭妞腰。。祝你康复。
锻炼腰部肌肉可以每天坚持做仰卧起坐 至于坐久了不舒服那可以试着多站一站，走一走 谢谢你的提醒
到我的QQ里我会用语音告诉你。
答：锻炼腰部肌肉，脸朝下躺在地上，双腿伸直，双臂在身前展开，然后同时抬起上半身和腿，越高越好，然后缓缓放下。 以上动作重复10-20次为一组，（每一边）做三组为宜，...详情>>
答：1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间详情>>
问：颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤，颈椎1—2节受损，保守治疗后，现在除...
答：这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>
