找到自己的乐趣，坚持就是最好的
有乐趣能坚持的运动是最好的
我每天最多出去走走。
运动是强身健体的好方式的呢，可以慢跑，散步，可以做瑜伽，游泳等等的呢，只要适合自己的就好的
训练:
上身主要肌肉有:胸肌,背阔肌,三角肌(三束),手臂
要为了长体重,提高腿部肌肉的质量很有效.
第一天
胸:俯卧撑2组 每组12~15个
掂高脚俯卧撑 1组12~15个
哑铃飞鸟 1组12~15个
背:引体向上2组8~10个
二头肌:哑铃单臂弯举 2组12~15
杠铃弯举 2组 12~15
第二天
腿:
深蹲3组12~15
小腿提踵2组12~15
三角肌:
哑铃前平举2组12~15
哑铃侧平举2组12~15
哑铃俯背平举2组12~15
三头肌:颈后弯举3组12~15
第三天:有氧运动
第四天同第一天
五同第二天
六七休息
每周重复
答： 跑步是最简便、最省事、最有效果的锻炼。 任何体育锻炼，关键是坚持，三天打鱼两天晒网肯定没有效果。 祝你健康，新年快乐！详情>>
答：详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
