大学期间如何锻炼身体才能强身健体？
我的大学体育设备较少，一般的篮球场人太多了，而且我学的专业课还比较多……平均每天只有3、4个小时可以休息（不算晚上10点以后睡觉时间），大多在下午。现在大三开始没有体育课了，打网球、羽毛球等学校没有场地要出去花钱订场子。我想在大学期间多练点身体，大家说在不去健身房的前提下，怎么才能更好的锻炼身体呢？需要什么器械和什么安排与计划不？
我身高182cm，体重67kg，希望仁者能指点迷津！
你这傻,B
每周至少锻炼三次，耐力、力量、速度练习都要有
坚持晨练，晚饭后可以散会步，每周都抽时间打会球，如羽毛球、篮球、网球...，如果你学校有游泳馆，可以去游泳健身，建议不要熬夜
每天早上起来跑步，坚持下去。既经济有效。
锻炼身体有很多误区。不同的目的就有不同的手段，达到不同的效果。 锻炼身体第一种是为了参加体育比赛得名次，为比赛而锻炼。第二种是为了健美，增加肌肉，练出健美体型。第三种是为了求得健康，有个好的身体，不得病。 参加篮球、排球、羽毛球、乒乓球、足球这类球类运动属于第一类。
它能增进身体的平衡能力，专项的技巧、速度、灵活和耐力。但是不见得能得到一个好的身体。因为参加这种锻炼很容易因运动过量而受伤。 如果想要健美就要使用器械锻炼。比如到健身房去举重、练哑铃等。具体的方法是对每种器械，选取勉强能够举起或拉动7次到10次的重量，做7-10次为一组，中间休息几分钟，做3-4组，然后换一种器械重复。
这样可以很快增加肌肉，练出健美身材。 最后一种是为了身体健康而练。这种锻炼需要在出汗或接近出汗的情况下，连续锻炼至少20-30分钟。最好是跑步之类的全身运动，快跑、慢跑、疾走、游泳都可以。要想有个好身体，三天打鱼两天晒网可不行。要每天坚持锻炼才会有效果。
健身式的锻炼主要是有氧运动，促进血液循环，加大心脏的活力，达到健身强体的效果。对于上班族，这种方式最好。 对于有身体疾病的人群，可选取适合自己的运动方式，太极拳其实是一种非常合适的运动，男女老少皆宜。
答：如果你的工作地点或住地有健身房，你可以办张卡经常健身。你也可以去游泳馆坚持锻炼，如果这些条件都没有，我可以教你一个简单易行的健身方法：跳绳，无论你要采取何种锻炼...详情>>
