其实就是体位的问题 你调整下 头和脚的位置看看什么情况 小腹处有紧绷的感觉 就是了嘛 肉肉的当然最好是食补+锻炼啊 高蛋白 高脂肪的摄入 + 合理的运动 使其转化为肌肉肉
腹肌数量根据遗传基因来决定，并不是每个人都有八块完全对称的腹肌的。下腹的最后两块腹直肌一般需要体脂刷到8%以下才会出现。增肌训练需要加大蛋白质在食物中的比重，一般增肌期间需要1.8~2.5克/每公斤体重。另外碳水需要慢碳，合适的油脂摄入量，每天安排6餐左右的全营养进餐时间，基本2~3小时吃一次饭，并且坚持肌肥大力量训练。
答：我感觉街边的那种健身器比较好,那个向后的弧度较大,所以需要更多的肌肉才能起来,而起身时需要用到后两块,所以第二天会感觉有点疼...你不妨试试,我倒是没刻意练过,...详情>>
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