锻炼胸部肌肉的方法。不知道你体重多少？1、哑铃－（3.5公斤、4.5公斤自选，以不太吃力为原则）。方法：动作1、身体直立，双臂下垂，手握哑铃，手心向后，逐渐把哑铃提举至头顶方向，上下反复。动作2、平躺在长板凳上，双臂向两侧伸展，手握哑铃，手心朝上，两手臂相对向上至胸前，反复运动。每个动作10－20次为一组。每天两次，每次5－8组（量力而行）。注意：运动前应有准备活动（避免拉伤肌肉）。运动后要放松运动肌肉（这样肌肉不僵硬有爆发力）。运动量大时适量补充营养）。哑铃重量可酌情增加（可以用组合式哑铃）
答：那种健身棍基本对胸内侧用处不打 有条件去健身房的话，最好做蝴蝶夹胸 或者可以卧推 不过重量不能太重 全程你要保持慢速且稳，然后充分感觉你的胸内侧肌肉在收缩，而且...详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
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