多少时间为宜?健身中的跑步时在练习器械之前还是之后?
健身中的跑步时在练习器械之前还是之后,多少时间为宜?
当然是先练器械再有氧运动。如果先跑步前20分钟会被浪费,20分钟以后才有减脂效果.先器械再跑步就不存在这样的问题。当器械好后,体内糖原已经消耗差不多了,这时进行跑步,就能比较好的消耗体内脂肪。 当然还有一种方法,就是早上空腹时跑步,也能消耗比较多的脂肪。
运动时间为10分钟
之前 15分钟到30分钟即可 太多的话会消耗人的体能 无法在器械时发挥最大的爆发力 跑步更多的是热身
答:1、深蹲 目标肌肉:大腿 动作要领:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杆的两端,使杠铃重心两边平衡,双脚自然开立,两脚尖分别冲向“11点”和“1点”的位置,上体直立...详情>>
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>