14练肌肉当然可以，不过最好不要用杠铃（影响身体），哑铃可以（适量），单双杠，上肢最好是俯卧撑，下肢练蛙跳、提踵、蹲起、仰卧起坐（姿势要正、要抱头否则腹肌会练歪） 14岁是最好的锻炼时期，不仅效果显著，而且有助于骨骼成长，不过一定要适量防止受伤，再配以营养饮食和良好的生活规律，多做一些体育运动。 最后，祝你成功！！！！
答：练习腿部肌肉 1、坐姿腿屈伸 坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收腹挺胸，手握到握把上，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同...详情>>
答：详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
