1个月里如何提高200米跑的耐力？前130米有气跑，过后有明显的爱问知识人

1个月里如何提高200米跑的耐力？

前130米有气跑，过后有明显的减速，没气了怎么办？

优***

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跑的时候呼吸很重要，要把呼吸的节奏和跑步的节奏掌握好！
要练习耐力，那就是非长跑莫属，在练习的时候，主要是去掌握呼吸与步伐的节奏感！
两步一呼两步一吸！用鼻子吸，用口呼！
至于两百米，全程用口也无所谓！

阿***

2009-11-18 10:32:58

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这个与机体供能有关的，一开始是ATP-CP系统供能，后面就过度到乳酸能系统供能了，即糖原的无氧分解供能，你可以通过专门的无氧训练来提高该系统的供能能力，达到后期能量提供的保证。

小***

2009-11-13 23:13:14

51 20 评论

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可能是开始时跑得太急了没控制好速度。平时多练一下，跑步时要有节奏感，

东***

2009-11-13 19:56:03

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