瑜珈是要坚持的！每天都坚持练30分钟才有效果！做之前也要做些准备动作不能一开始就是有难度的动作，那样容易受伤的！保持好呼吸的平衡！只要你坚持韧带就会慢慢拉开的！ 瑜珈是很好的运动，坚持做下来你那就会感觉到效果的！我也每天都在练已经两年了！每次练完身心都会很舒畅！
当你喜欢上瑜伽，而且忘了这个问题时，你已开始真正的瑜伽，你的呼吸变得更顺畅，你的身体开始变得柔软，你真的做到了那些原本看着很难的体式。
看个人的身体柔软度来説，我有的朋友练了一年就能当业余的瑜伽老师了，而我是间歇性的练了两年，效果就没有那么好，练瑜伽重在坚持，是一种调节心肺的养身锻炼，你只要尽自已能力做瑜伽动作，不可一味追求教练的完美动作，不然会拉伤韧带的。
还有你的呼吸一定要调节好，这样你的抻拉动作就会相应好做些，每天能坚持20分钟，慢慢你的韧带会慢慢抻开的。
祝你健康！
答：跑步时，先慢跑一圈，然后压腿 压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。 注意，压腿的姿势和程度很重要。压...详情>>
答：详情>>
