1、每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水，黑枸杞含丰富的花青素，花青素能保护脑神经不被氧化，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。 2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 5、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 9、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 10、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 11、不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
第一，记住，睡觉之前不要抽烟，抽烟会让你的睡眠质量很差。 第二，记得，睡觉之前的4到5个小时之内不要去参加运动，不然就会睡不着。 第三，睡觉之前可以喝杯牛奶，温热的就好，不要太凉和太热。 第四，睡觉之前可以稍微的看一会书，看累了就可以睡了。 第五，一般下午3点之后就不要去喝咖啡了，咖啡是提神的，喝多了晚上会睡不着的
答：要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上...详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
