如何穿细高跟鞋走路

细高跟鞋虽然不能作为日常的鞋子来穿，但是如果要去参加格调高雅的派对或其他正式活动，那么细高跟鞋也是不错的选择。然而，对于穿不惯高跟鞋的人来说，细高跟绝对是个不小的挑战。但是你只要有决心慢慢练习，就一定能从走姿中表现出优雅和自信。你所要做的不过是把这篇指南看完，然后用心学习哦。

步骤

购买质量好的细高跟鞋。廉价的细高跟鞋最好不要买，因为这种鞋子很容易坏掉，而且款式也不好看。另外，廉价的地摊货往往穿着会很不舒适，如果你蹬着这样的鞋走一整天的话，可真够你受的了。所以，当你试穿细高跟鞋的时候，一定要注意以下几点：感受脚趾的舒适度。好的鞋子不管你怎样走动都不会挤脚，如果你刚穿上就觉得脚趾受到挤压，那么几个小时后你肯定会更加难受。检查跟的宽度。如果鞋跟窄得磨脚，就可以在里面贴一个后跟贴。另外，要看看鞋跟本身是不是牢固，不过要记住，橡胶的跟比塑料的跟走起路来要柔和得多。检查鞋跟中心及鞋弓的位置是否合适。最理想的情况是，鞋跟的中心正好就在脚跟正下方，而足弓能够结结实实地被鞋底托住。假如足弓与鞋底之间有悬空，那么这双鞋穿着肯定会很痛。买适合自己的尺码。这话可能听起来有点多余，但由于要面子的关系，有些女士也会一时冲动买下小一号的鞋子，心里想着这样可能也不会有多大影响，但其实影响大了去了。

刚开始穿细高跟的时候要循序渐进。一般来说，跟越高，人就越感觉不稳，摔跤的可能性也越大。所以，刚开始学穿细高跟走路时，一定要迈着小步慢慢来，每走一步都可以允许自己缓一缓。如果你之前没有穿惯高跟鞋，那么建议你先穿低一点的跟，再慢慢过渡到难度较大的细高跟，每次换鞋时增加1厘米的跟就可以了。穿上细高跟之前，先让大腿做一下伸展运动。穿细高跟鞋走路会拉伸你的肌肉，所以你可以在穿上鞋子之前，先做些热身运动让脚步肌肉舒展开来。

先练习站稳。练习站稳的时候，你可以感受一下穿着细高跟鞋是什么感觉。这种感觉对你来说可能会有些陌生，所以刚开始的时候，你可以先站立几分钟，等你适应后，再慢慢延长时间，一直要到能够坚持一小时为止。如果你觉得练习时间太长了，就可以一边看书一边练习，或者一边做其他事一边练习。练习过程中偶尔也可以坐下来休息一下，毕竟就算去参加派对的话，你也不可能一直站着。但是要适应穿细高跟鞋的感觉，还是要尽量多站立。建议你练习站立时要对着一面镜子，这样你就能看到自己的姿态，并及时调整。你可能会发现，身体为了适应鞋跟造成的不平衡，会表现出一些矫揉造作的姿态，而你以同一姿势站立的时间越长，这种姿态也会越明显，所以每隔几分钟就要调整一下自己的站姿。地板最好是防滑的，这样能防止你摔倒，但是也不要太粗糙，否则鞋跟可能会钉住。

开始练习走路。刚开始的时候，先在你练习站立的地方练习走路。在镜子前来来回回走动，观察自己的姿态，并做出调整，同时要注意以下事项。走路时鞋跟要先落地，然后是前脚掌，最后才是脚趾。跟着鞋跟—前脚掌—脚趾、鞋跟—前脚掌—脚趾的节奏来，把身体的大部分重量压在前脚掌和脚趾上，而不是在脚跟上。鞋跟越高，身体的重心就越会往前移动，这样你的臀部及胸部就越加往外凸出。就算觉得不平衡，人也要站直，穿着高跟鞋的时候，人会有种不平衡的感觉，于是就会不自觉地将身体前倾来试图达到平衡。但其实即使身体站直，你也不会往后倒，因为有鞋跟固定着呢，所以一定要直起腰来，表现出自信满满的样子！迈开一步。起步时，总是要先迈出你觉得比较顺的那只脚。步子要迈得小而谨慎，而不要一上来就跨一大步。走路时，大腿要向内并拢，不要驼背低头。

换一种地面练习。一旦适应在一种地面上四处走动后，你就可以到不同类型的地面上去行走了（如地砖、厚地毯等等），这样能训练脚适应各种不同的地形。不要在软木地板等容易留痕的地面上走路，否则鞋跟会在上面留下印迹的。想进一步挑战自己的话，还可以拿着包、咖啡或书本等等走路。四处走动让脚适应地面的同时，也要注意时时调整自己的走姿。

到室外走动。现在，你就要去适应水泥地、石子路等户外的地形了。你会发现，有些地面鞋跟是会陷进去的，比如草地，那么你要么避开这些路段，要么就垫着前脚掌飞快走过（这样走路非常困难，所以最好还是避开这样的地面）。要特别当心的户外地形有：鹅卵石路、钢栅板、草地、泥土路、坑洼地以及木板路。穿细高跟上楼梯也是要专门学习的。下楼梯要侧着身子走，整个脚（包括脚跟、脚掌及脚趾）要同时落地；上楼梯时，力道要使在脚底平坦的部分上。

穿着细高跟鞋去参加派对吧。至此，你的辛苦努力终于要得到回报了，赶快去派对上狂欢吧！对于高跟鞋新手来说，还有比较保险的一招，就是随身带一双替换的鞋，这样万一脚疼得受不了，就可以立马换上。要到活动间隙的时候在无人察觉的情况下换好，这样你就可以轻松地去跳舞或走回家了。带好一个装鞋的小袋子是比较明智的做法。

你需要准备

细高跟鞋一块练习走路用的安全场地

特别提示

如果你想穿着新买的鞋子去参加派对，尤其是你要跳舞或久站的情况下，就一定要提前适应新鞋。

可以去买一双前脚掌鞋垫。这种鞋垫有一定的“缓冲”作用，可以防止脚掌往前滑动而导致脚趾被挤伤。

要想把细高跟鞋穿得好看，就一定要注意走路的姿态。不管你做什么动作，都要始终保持优雅的姿态。

如果你打算长期穿细高跟鞋的话，锻炼小腿肌肉就会非常有帮助。

有必要的话你还可以学一下如何穿着长裙长裤和细高跟鞋走路。晚礼服或西装长裤很容易被细高跟踩到，从而引发意外或弄坏衣物，所以穿这样的行头走路前最好也要专门练习一下。

要勤于练习。

为了脚和大腿的健康，一天中最好把细高跟和较轻松的鞋换着穿。细高跟留给鸡尾酒派对等难得的活动就可以了，平时就可以穿平底鞋。另外也建议你尽量少穿细高跟鞋。

参加聚会前，可以带上一些止疼片，以防你脚疼到受不了的地步。

医学专家建议不要穿鞋跟高于1.9-2.5厘米的鞋子，这样的高度允许你在最大程度地体现优雅的同时又不至于摔倒或弄伤自己。但是，细高跟鞋的鞋跟通常要达到15厘米，所以穿之前一定要认识到这一点，鞋跟越高，走起路来也越危险。

有些社团及鞋子专卖店会教授相关课程，你可以在网上查一查或者到处打听一下。当然，如果你有朋友在卖鞋的话，也可以让他们教你。

不建议穿着细高跟鞋跑步，你当然可以去尝试，但是结局会很惨。

不能穿细高跟或任何类型的高跟鞋开车。要始终在车子里备一双开车专用鞋。

清晨或活动完一整天后去试穿鞋子是不可靠的，因为这些时间里，你的脚正是状态最差的时候。

不是所有人都学得会穿细高跟鞋走路。如果你练习一段时间后，还是感觉疼得不行，或者根本对此没有信心，那就不要勉强了。世界上还有那么多款式各异的鞋子，肯定会有效果跟细高鞋一样好的鞋子。把你穿不了的细高跟鞋送给朋友吧，这样你就有借口再去买一双漂亮的新鞋啦，新买的鞋子可以是低跟的，也可以是平跟的，只要你穿着舒服就行。你不要觉得可惜，如果细高跟不适合你，再坚持也不会有用的。

有些人坚信漂亮和舒适本来就是不可兼得的，所以认为爱漂亮就要牺牲一定的舒适性。如果你参加特殊场合，那么你有这样的想法也无妨，但是千万不要走向极端，恨不得在所有场合都宁可忍着疼痛也要穿着出挑。长期穿高跟鞋会引起脚、小腿、臀部及脊背的疼痛。

穿高跟鞋如不谨慎是会对足部造成损害的。如果你因为经常穿高跟鞋而犯了脚疼得毛病，那就要赶紧去看医生，疼痛可能的原因包括深静脉血栓、摔跤引起的骨折或骨裂、跖骨痛、皮肤开裂及其他未知的原因。